ПОБОЉШИТЕ СВОЈУ СУРФУ С 5 РАДНИХ РАДА

Јул КСНУМКС, КСНУМКС

ПОБОЉШИТЕ СВОЈУ СУРФУ С 5 РАДНИХ РАДА

Сурфање таласа је невероватно! Читаво искуство сурфовања и повезивања са природом један је од најневероватнијих потеза вани, а уједно и један од најдражих, јер свакако захтева велики таленат и одлично физичко и психичко стање.

Као и у свим ризичним и авантуристичким спортовима, тако и када тренирамо сурфовање битно је водити здрав начин живота и бити у форми. Сурфање је немогуће, а да претходно не ојачамо мишиће, зглобове и врло добро радимо своје способности отпора и равнотеже.

Ако вежбате добру рутину вежбања за сурфовање, можете да постигнете ову снагу која вам је потребна. Мораћете да тренирате весло, радите вежбе истезања, тонете и флексирате мишиће, вежбате доњи део леђа, јачате руке и ноге, а такође много вежбате. Неће нам преостати ништа друго него вежбати са великом одлучношћу и стрпљењем и ван воде! Одаберите вежбе које вам омогућавају да симулирате мало покрете које вежбамо током сурфовања и тако тонете сва кључна подручја нашег тела која нам требају у најоптималнијем стању.

Запамтите да вежбу ради наставник, и вежбајте! Остављамо вам одличну рутину у 5 корака које морате имати на уму током тренинга тела и побољшавања ваше технике сурфовања.

ПОБОЉШИТЕ СВОЈУ СУРФУ С 5 РАДНИХ РАДА

Откријте 5 начина да побољшате своје сурфање!

  1. КАРДИО СЕДНИЦА - ГРИЈАЊЕ

Урадите кратак кардио сеанс пре тренинга, 10-15 минута ће бити довољно. Избегавајте повреде загревањем сваког мишића пре него што започнете вежбање. Истегните зглобове како бисте спречили грчеве, у мору или ван њега.

  1. ЕЛБОВ ПЛАНКС / ЕЛБОВ ПЛАТЕС

Дланови лактова су одлични за рад вашег тела као целине, посебно јачајући природну закривљеност леђа. Покушајте да држите леђа равно, а затим се кривите најмање 30 секунди, вежбајући свакодневно док не дођете до минута. Уз то, тренирајте подижући руке у положају крила, једно за другим и враћајући положај, то ће вам помоћи да одржите равнотежу и ојачате леђа.

  1. ТРЕНИНГ СА ФИТ БАЛЛ

Ако га већ немате, размислите о томе да га купите фит балл или подесно за лоптицу, јер ће вам бити сјајно. Постоје све врсте вежби које у њему можете постићи, а ево неколико примера. Важно је да ојачате руке, губите, леђа и вјежбате веслање, јер сигурно ће вам требати.

  1. СИДЕ БЛАНКС / СИДЕ ПЛОЧЕ

Бочне даске у почетку могу бити помало грубе, али морате их савладати. Ништа се не догоди да то временом и праксом постигнете! Осим што вежбате равнотежу, помажете да ојачате сваку страну свог тела и помажете га да контролишете, знате, управљате својим. Покушајте да држите 30 секунди до минута, а затим вежбајте истовремено подижући ногу и руку у положају.

  1. БАЛАНС И ДИНАМИЗАМ

Веома вежбајте равнотежу у различитим положајима онолико дуго колико можете, водећи рачуна да током процеса не утичете на колена, требало би да осећате да управо мишићи подржавају вашу тежину. Покушајте то да урадите на специјализованој теретаној опреми као што је Босу, или на спортској пенастој роли, или чак размислите о вежбању на а Сурфсетфитнесс које су такође невероватне да симулирају праву даску, без проблема можете вежбати сурф тренинге на њему.

ПОБОЉШИТЕ СВОЈУ СУРФУ С 5 РАДНИХ РАДА

Тренирајте свој ум и тело да свакодневно побољшавате сурфање! Своју рутину можете урадити директно у води помоћу а бодибоард прво, а затим пређите на сто ако желите. Ако сте почетник, похађајте сурферску школу и придружите се најбољима како бисте стекли сва искуства која су вам потребна. Усредсредите напоре на доњи део леђа, мишиће леђа и управљање равнотежом. И запамтите да је предузимање свих безбедносних мера део сјајног искуства сурфовања!

ПОБОЉШИТЕ СВОЈУ СУРФУ С 5 РАДНИХ РАДА

Запамтите да морате много вежбати и тренирати да бисте припремили тело за акцију. Сурфање је невероватан спорт, али морамо предузети све мере заштите и безбедности, укључујући улазак у воду физички и емоционално припремљени за велике авантуре које нас очекују. Видимо се у таласима!


Оставите коментар

Коментари ће бити одобрени пре приказивања.

Сродне публикације

Физичке рутинске вежбе пре спавања
Физичке рутинске вежбе пре спавања
Без теретане? Нема проблема! Ако нисте имали времена за вежбање током дана, следите ову једноставну рутину ноћу пре одласка у кревет.
опширније
5 начина да вежбате своје тело за планине
5 начина да вежбате своје тело за планине
Будите бољи планинар са ових 5 вежби! Неопходно је тренирати своје тијело за планине ако вјежбамо планинарење, планинарење или планинарење. Слиједите ове савјете и постаните цад
опширније
Обука за пењаче
Обука за пењаче
Ако повремено следите ову рутину (предузимајући све мере предострожности), супер ће вам бити да узмете руке и леђа пењача који су вам толико потребни.
опширније