Обука за пењаче

Јун КСНУМКС, КСНУМКС

Обука за пењаче

Када вежбамо планинарење или планинарење, неопходно је ојачати мишиће леђа, руку, бицепса и трицепса. Због тога се препоручује да у своју спортску вежбу укључите вежбе овог типа. Ако повремено следите ову рутину (предузимајући све мере предострожности), супер ће вам бити да узмете руке и леђа пењача који су вам толико потребни.

Само напред и извуци пењача из себе!

Обука за пењаче

Додатни савети:

  • Радите вежбе истезања пре него што започнете ову рутину.
  • Између понављања направите одмор од 10-15 секунди.
  • Извршите дубоко дисање између вежби.
  • У свакој вежби радите мишиће, немојте да се форсирате на било који други део тела за који вам није потребно да избегнете напетост или укоченост.
  • Добро хидрирајте.
  • Увек пронађите удобан положај и користите јога простирку или пешкир.
  • Радите полако радећи сваки мишић, а не брза понављања.
  • Уживајте у свакој вежби, замишљајући да се пењете правом стеном. Настави, пењаче!

Оставите коментар

Коментари ће бити одобрени пре приказивања.

Сродне публикације

5 начина да вежбате своје тело за планине
5 начина да вежбате своје тело за планине
Будите бољи планинар са ових 5 вежби! Неопходно је тренирати своје тијело за планине ако вјежбамо планинарење, планинарење или планинарење. Слиједите ове савјете и постаните цад
опширније
ПОБОЉШИТЕ СВОЈУ СУРФУ С 5 РАДНИХ РАДА
ПОБОЉШИТЕ СВОЈУ СУРФУ С 5 РАДНИХ РАДА
Запамтите да вежбу ради наставник, и вежбајте! Остављамо вам одличну рутину у 5 корака које морате имати на уму током тренинга тела и побољшавања ваше технике сурфовања.
опширније
Физичке рутинске вежбе пре спавања
Физичке рутинске вежбе пре спавања
Без теретане? Нема проблема! Ако нисте имали времена за вежбање током дана, следите ову једноставну рутину ноћу пре одласка у кревет.
опширније